男子睡前三宜三忌

rockwall · 发表于 2006-10-5 16:51:00

男子睡前“三宜三忌”一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。三宜是：一、睡前散步。二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15－20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。三、睡前刷牙。“三忌”是：一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。

eric_qb · 发表于 2006-10-22 15:38:00

谢谢　知道了

健身帅哥 · 发表于 2006-11-2 01:17:00

谢谢,晓得了

bargersun · 发表于 2006-11-29 22:36:00

一定注意

wxgxshq · 发表于 2006-11-30 08:28:00

值得注意

76522783 · 发表于 2006-12-12 18:12:00

绝对要注意

欢迎光临 · 发表于 2006-12-17 04:04:00

妙妙！

nelsonmc · 发表于 2006-12-25 19:41:00

赌东道赌东道赌东道的

jxyinamerica · 发表于 2006-12-26 00:13:00

很好

李飞飞 · 发表于 2006-12-27 09:38:00

不错、谢谢

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